Se você acredita que para ter saúde, peso adequado e qualidade de vida precisa ir na academia todos os dias, só comer coisas saudáveis e abrir mão da vida social, lhe garanto que isso não é preciso!
Ser saudável não é algo complicado, é simples.
Não precisa de estratégias super elaboradas, um monte de comprimidos e potes de suplementos, basta ser constante!
Eu explico:
Ao invés de tentar ir para a academia todos os dias da semana, vá 2 dias com regularidade, sem faltar;
Ao invés de pensar em o que não comer, foque em comer frutas, legumes e verduras em todas as refeições - pelo menos 500 gramas por dia;
Beba água, constantemente ao longo do dia, e não virar de uma vez 500ml quando lembra, ao final de cada turno.
Organize sua rotina de sono. De 6 a 8 horas de sono por noite. E esqueça que o celular, computador e TV existem por pelo menos 30 minutos antes de deitar;
Use mais que 3 minutos para comer. Mastigue os alimentos - teu estômago não tem lâminas, são os dentes que fazem esta função!
Entenda tuas emoções. Sentir, acolher e decidir o que fazer quando um problema vem é o melhor caminho para não “comer” a ansiedade e estresse.
Tenha momentos de lazer e autocuidado. Você não estará bem se não olhar e satisfazer suas necessidades. Cuidar apenas do outro é um caminho quase certo para tua saúde piorar.
Resumindo, ser saudável não requer sacrifícios extremos ou medidas drásticas. É uma questão de consistência e equilíbrio em nossos hábitos diários. Ao adotar práticas simples, como exercitar-se regularmente, alimentar-se adequadamente, cuidar do sono e das emoções, e reservar tempo para o lazer e o autocuidado, podemos alcançar uma saúde plena e uma qualidade de vida satisfatória. Lembre-se, pequenas mudanças progressivas podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. Então, faça o que precisa ser feito, mas com gentileza e constância. Sua saúde e bem-estar são preciosos demais para serem negligenciados.
Talita Fachinello
Quer melhorar sua relação com a comida? Nutricionista especializada em emagrecimento. Há mais de 12 anos ensinando a perder peso com energia e disposição, sem deixar de comer o que gosta.
talitafachinello@gmail.com
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